Лента новостей Елены ПсихологКПТ

Вчера клиентка сказала мне: "Я устала быть позитивной. Все говорят думать о хорошем, а у меня внутри просто пустота» Позитивное мышление превратилось в токсичную обязанность улыбаться, когда хочется плакать. Позитивное мышление — это не отрицание боли. Это способность удерживать одновременно два чувства: Мне хреново и я справлюсь Это не поиск плюсов в том, что тебя предали. Это понимание: "Этот опыт меня ранил, но он не забрал мою способность доверять". Это не принуждение себя к благодарности за то, что не устраивает. Это честность: "Я злюсь на эту ситуацию, и одновременно благодарен за урок". Позитивное мышление — это не про розовые очки. Это про реалистичную надежду. Видеть проблему такой, какая она есть, но не превращать ее в приговор себе. Когда мы перестаем заставлять себя "мыслить позитивно", парадокс — позитив приходит сам. Потому что мы перестаем с ним воевать. Можно ли научиться настоящему позитивному мышлению? Да. Но начинается это с разрешения себе мыслить негативно.

Прокрастинация: так как же начать? Для начала, нужно просто Замечать - я опять откладываю… Затем, можно попробовать пару техник: - «Швейцарский сыр» Начинай с маленьких простых задач, постепенно «прогрызая дырки» в большом обьеме . Это снижает тревогу и делает старт легче. - «Реализации намерений» Сформулируйте план «Если А, то В». Например: «Если откладываю работу, то сразу беру паузу в 20 секунд…. И начинаю - Правило 5 минут Обязуюсь поработать над задачей всего 5 минут.После этого часто возникает желание продолжить. -Работаю 25 минут с полной концентрацией, затем делаю 5-минутный перерыв. - Техника «Съешь лягушку» Выполните самую неприятную задачу первым делом! - Преобразуй негативные мысли о задаче в конструктивные, например, Я опять не могу начать, я ничтожество ленивое ( Да, бывает, что я откладываю работу, это бывает и не только у меня, это нормально.Да, и кстати, я вспомнил/а много проектов и дел, которые я отлично сделал в срок !!! Вспоминайте о таких плюсах почаще!!!